【FreeStyleリブレ 2日目】玄米ご飯も糖質、血糖値が急上昇!

最終更新日

 

こんにちは

1日に何度も、グルコース値を測定しています。

今日はかなりショックでした・・・

食事

朝食(6時) 玄米ご飯 納豆 味噌汁 ヨーグルト

間食(11時) ミックスナッツ

昼食(12時) 玄米ご飯 鶏むねハム ゆで卵 チーズ ほうれんそう 大豆とじゃこ煮 みかん

間食(17時) ミックスナッツ

夕食(20時) サラダ(トマト、ほうれんそう) スモークサーモン パスタ 甘夏

運動

歩数 10,000歩と少し

グルコース値の変動

朝食時 97 → 約1時間後 189

100も上昇しています。スパークしすぎです・・

昼食時は緩やかな上昇下降でOKです。

夕食はパスタ。

糖質が多いので、野菜、たんぱく質を先に食べましたが、165まで上昇。

うーーーーーん

189は高すぎます。

 

食べ物の種類や、食べる順番など、まだ工夫することがあるということで、

次に進みます。

 

それにしても、かなりショックです・・

じゅん

作業療法士をしています。 読書と山歩き、音楽が好きです。 詳しいプロフィールはこちら。

PAGE TOP