【FreeStyleリブレ　13日目】夕食後のお菓子はやっぱりよくなかった

こんにちは

今日は夕食に満足感が得られず、禁断のお菓子を食べてしまいました。

身体は正直なもので、みごとに結果にあらわれました。

食事

朝食（5：40）　ゆで卵　みそ汁　納豆　玄米ご飯　ヨーグルト

食後ピーク値　１５０

昼食（12：00）　レタス　ゆで卵　鶏むねハム　ほうれん草　煮物（小松菜　油揚げ　えのき）　玄米ご飯　りんご１／４

食後ピーク値　１３８

夕食（20：20）　サラダ（レタス　ブロッコリー　ゆで卵）　豆腐　煮物（小松菜　油揚げ　えのき）　大豆とじゃこ煮　

りんご１／４　甘夏１個　お菓子

食後ピーク値　１６０

歩数　12,500歩

夕食の内容があっさりしすぎて、食べ終わっても満足感がありません。

果物を食べ、それでも、満足感がない・・・　ナッツは食べ飽きてきたし・・・禁断のお菓子を食べてしまいました。

やっぱりおいしい。糖質と脂質の組み合わせは最強です（笑）

身体は正直で、血糖値は　１６０　をピークに、高めの時間が長く続きました。これもよくないパターンです。

Freestyleリブレ　を使って13日目で、残り１日です。少しストレスがたまってきたと思います。

計測を終えてからの、食べ方のリバウンドには要注意です。

カテゴリー:糖尿病予防

じゅん

作業療法士をしています。読書と山歩き、音楽が好きです。詳しいプロフィールはこちら。