【FreeStyleリブレ 13日目】夕食後のお菓子はやっぱりよくなかった
こんにちは
今日は夕食に満足感が得られず、禁断のお菓子を食べてしまいました。
身体は正直なもので、みごとに結果にあらわれました。
食事
朝食(5:40) ゆで卵 みそ汁 納豆 玄米ご飯 ヨーグルト
食後ピーク値 150
昼食(12:00) レタス ゆで卵 鶏むねハム ほうれん草 煮物(小松菜 油揚げ えのき) 玄米ご飯 りんご1/4
食後ピーク値 138
夕食(20:20) サラダ(レタス ブロッコリー ゆで卵) 豆腐 煮物(小松菜 油揚げ えのき) 大豆とじゃこ煮
りんご1/4 甘夏1個 お菓子
食後ピーク値 160
運動
歩数 12,500歩
グルコース値の変動
夕食の内容があっさりしすぎて、食べ終わっても満足感がありません。
果物を食べ、それでも、満足感がない・・・ ナッツは食べ飽きてきたし・・・禁断のお菓子を食べてしまいました。
やっぱりおいしい。糖質と脂質の組み合わせは最強です(笑)
身体は正直で、血糖値は 160 をピークに、高めの時間が長く続きました。これもよくないパターンです。
Freestyleリブレ を使って13日目で、残り1日です。少しストレスがたまってきたと思います。
計測を終えてからの、食べ方のリバウンドには要注意です。
投稿者プロフィール
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作業療法士をしています。
読書と山歩き、音楽が好きです。
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