【Free Styleリブレ 7日目】夕食後にお菓子を食べて血糖値が上昇

こんにちは

夕食後に、がまんできずに糖質の多いお菓子を食べました。

予定どおり血糖値は上がってます・・

 食事

朝食:みそ汁 納豆 ゆで卵 玄米ご飯 ヨーグルト

食後ピーク値:114

 

昼食:パン サラダ(レタス ブロッコリー きゅうり スナップエンドウ) ゆで卵 チキン チーズ) コーヒー

食後ピーク値:158

お弁当を準備する時間がなく、やむを得ず、簡単なパンで済ませました・・

 

夕食:サラダ(レタス きゅうり ブロッコリー スナップエンドウ トマト ゆで卵) 白菜と厚揚げの煮物 高野豆腐 かつおのたたき

間食:マリービスケット3枚 キャラメルたくさん コーヒー

食後ピーク値:159

間食はダメと分かっていながら、食べたい欲求に勝てず・・

あまりに我慢すると、ストレスでしんどいので、ほどほどでいきます。

 

グルコース値の変動

 

パンやビスケット、キャラメルなどの糖質の多い食物を食べると、血糖値はてきめんに上がります。

糖を消費しやすいように、運動の機会を増やすことも必要です。

分かっているけど、夜は疲れているし、朝は時間がないし、なんとか簡単に運動できればなあーー と思っています。

 

じゅん

作業療法士をしています。 読書と山歩き、音楽が好きです。 詳しいプロフィールはこちら。

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