【Free Styleリブレ　７日目】夕食後にお菓子を食べて血糖値が上昇

こんにちは

夕食後に、がまんできずに糖質の多いお菓子を食べました。

予定どおり血糖値は上がってます・・

食事

朝食：みそ汁　納豆　ゆで卵　玄米ご飯　ヨーグルト

食後ピーク値：１１４

昼食：パン　サラダ（レタス　ブロッコリー　きゅうり　スナップエンドウ）　ゆで卵　チキン　チーズ）　コーヒー

食後ピーク値：１５８

お弁当を準備する時間がなく、やむを得ず、簡単なパンで済ませました・・

夕食：サラダ（レタス　きゅうり　ブロッコリー　スナップエンドウ　トマト　ゆで卵）　白菜と厚揚げの煮物　高野豆腐　かつおのたたき

間食：マリービスケット３枚　キャラメルたくさん　コーヒー

食後ピーク値：１５９

間食はダメと分かっていながら、食べたい欲求に勝てず・・

あまりに我慢すると、ストレスでしんどいので、ほどほどでいきます。

パンやビスケット、キャラメルなどの糖質の多い食物を食べると、血糖値はてきめんに上がります。

糖を消費しやすいように、運動の機会を増やすことも必要です。

分かっているけど、夜は疲れているし、朝は時間がないし、なんとか簡単に運動できればなあーー　と思っています。

じゅん

作業療法士をしています。読書と山歩き、音楽が好きです。詳しいプロフィールはこちら。