【FreeStyleリブレ　９日目】バーミヤンの野菜たっぷりタンメンを食べる

こんにちは

昼食はいつも簡単なものになりがちです。

今日はバーミヤンで野菜たっぷりタンメンを頂きました。

食事

朝食：みそ汁　納豆　ゆで卵　玄米ご飯　ヨーグルト

食後ピーク値：１１９

昼食：野菜たっぷりタンメン（バーミヤン）

食後ピーク値：１４８

前日のうどんのピーク値１７７と比べて、野菜と油脂が多いからか、２９低くなりました。

夕食：サラダ（レタス　きゅうり　ブロッコリー　水菜　トマト）　大豆炒め　チーズ　いわしのパン粉焼き

食後ピーク値：なし

あーー　センサーが壊れたのでしょうか。

１００くらいまで上がって、緩やかに低下しました。

そんなはずはないと思います。

おいしい麺類は血糖値を上げやすいです。

血糖値をゆるやかに上げるには、よく言われている通り、食べる順序も大切です。

野菜　→　汁物　→　たんぱく質　→　主食　の順がいいです。

麺類はどうしても１皿になってしまうので、野菜のおかずを加えるか、先に血糖値を上げにくい物を食べておくかの工夫がいりますね。

ウォーキングとほんの少しだけ筋トレもした休日でした。

じゅん

作業療法士をしています。読書と山歩き、音楽が好きです。詳しいプロフィールはこちら。