【FreeStyleリブレ　７日目】食後におやつを食べてみた

こんにちは

今日はあえて食後におやつを食べてみました。

糖尿病予防の食事としては絶対にNGの、糖質と油脂たっぷりのスナック菓子です。

さて血糖値の結果は・・？

食事

朝食（5：20）　ゆで卵　みそ汁　納豆　玄米ご飯　ヨーグルト

食後ピーク値　１２２

間食（10：10）　ミックスナッツ

昼食（12：20）　サラダ　ゆで卵　鶏むねハム　大豆とじゃこ煮　玄米ご飯（食後　ビターチョコ１個）

食後ピーク値　１４３

夕食（19：30）　サラダ（レタス　水菜　ブロッコリー　ミニトマト　ツナ）　大豆とじゃこ煮　煮物（小松菜　油揚げ　えのき）　さんま（食後　キャラメルコーン１／２袋）

食後ピーク値　１４２　

歩数　12,000歩

今日はあえて食後におやつを食べてみました。

昼食後にビターチョコレート１個、夕食後にキャラメルコーン１／２袋　です。

昼食後のピーク値は、おやつなしに比べて　＋２０くらい　でした。たった１個でも上がるんですね。

今までは、何となく口寂しい感じで、チョコとかクッキーを１～２個食べることも多かったのですが、これは要注意です。食べる時は心して食べるのがよいですね。

さて、夕食後のおやつは、どどーんとキャラメルコーンです。子どもの頃から好きなお菓子の１つです。

夕食後のピーク値は、おやつなしに比べて　＋２０くらい　でした。しっかり夕食を食べた後だったので、糖の吸収が緩やかだったのかもしれません。

仕事の日で、歩数が多かったのもよかったのかもしれません。

これからも、おやつを完全にやめることはできないと思いますが、何となく食べるのではなく、「血糖値が上がって、すい臓さんはキツイよなー」と心して食べるようにします。

特に空腹時のおやつは、甘いものではなくて、血糖値の上がらないナッツなどがマストです。市販の低糖質のおやつもいろいろとあるようなので、また試したいと思います。

↓　低糖質のおやつはいろいろあります