【FreeStyleリブレ 8日目】うまく食べれるようになってきた
こんにちは
FreeStyleリブレ で血糖値の測定を始めてから1週間が経ちました。
腕に取りつけたセンサーの使用可能期間は14日間なので、ちょうど半分です。
食べ方のコツはだいぶつかめました。
食事
朝食(5:10) ゆで卵 みそ汁 納豆 玄米ご飯 ヨーグルト
食後ピーク値 155
間食(10:20) ミックスナッツ
昼食(12:20) サラダ ゆで卵 鶏むねハム 煮物 さんま 玄米ご飯
食後ピーク値 129
間食(18:00) ミックスナッツ
夕食(19:30) 野菜炒め(牛肉 野菜いろいろ) 胡麻和え(ほうれん草 菊菜) 煮物(大豆 じゃこ 昆布) 甘夏
食後ピーク値 125
運動
歩数 11,400歩
グルコース値の変動
大体、血糖値の変動のパターンが見えてきました。
朝食後のピーク値がいつもに比べて高めの 155 でしたが、食べるスピードが速かったのかもしれません・・
糖質の多い食べものの量を減らすことで、血糖値の急激な乱高下や、高値を減らすことができています。
今までの食生活を見直すために、よくない食生活も、残り1週間の間に試しておきたいと思います。
結果が目に見えるので、ショック療法になって、今後の食生活を改善しようというもくろみです。
↓ リーダー(読取機器)の価格が約500円下がっていました。スマホで測定できるようになったからかな。(2021年3月3日現在)
投稿者プロフィール
-
作業療法士をしています。
読書と山歩き、音楽が好きです。
詳しいプロフィールはこちら。
最新の投稿
- 2024年3月17日本【本】ココロの友だちにきいてみる 細川貂々さんの日記エッセイ
- 2024年2月25日本【本】女性の血糖値・HbA1cを改善する本
- 2023年4月23日山歩き信仰の山 高御位山に登る @兵庫県高砂市【2023年4月】
- 2023年3月12日リハビリ・医療【本】制度や就労支援のことがわかる! 若年性認知症の人や家族への支援のきほん