【FreeStyleリブレ　８日目】うまく食べれるようになってきた

こんにちは

FreeStyleリブレ　で血糖値の測定を始めてから１週間が経ちました。

腕に取りつけたセンサーの使用可能期間は１４日間なので、ちょうど半分です。

食べ方のコツはだいぶつかめました。

食事

朝食（5：10）　ゆで卵　みそ汁　納豆　玄米ご飯　ヨーグルト

食後ピーク値　１５５

間食（10：20）　ミックスナッツ

昼食（12：20）　サラダ　ゆで卵　鶏むねハム　煮物　さんま　玄米ご飯

食後ピーク値　１２９

間食（18：00）　ミックスナッツ

夕食（19：30）　野菜炒め（牛肉　野菜いろいろ）　胡麻和え（ほうれん草　菊菜）　煮物（大豆　じゃこ　昆布）　甘夏

食後ピーク値　１２５　

歩数　11,400歩

大体、血糖値の変動のパターンが見えてきました。

朝食後のピーク値がいつもに比べて高めの　１５５　でしたが、食べるスピードが速かったのかもしれません・・

糖質の多い食べものの量を減らすことで、血糖値の急激な乱高下や、高値を減らすことができています。

今までの食生活を見直すために、よくない食生活も、残り１週間の間に試しておきたいと思います。

結果が目に見えるので、ショック療法になって、今後の食生活を改善しようというもくろみです。

↓　リーダー（読取機器）の価格が約500円下がっていました。スマホで測定できるようになったからかな。（2021年3月3日現在）

カテゴリー:糖尿病予防

じゅん

作業療法士をしています。読書と山歩き、音楽が好きです。詳しいプロフィールはこちら。