【FreeStyleリブレ　８日目】おやつの誘惑に負ける

こんにちは

昨日は１日うまくコントロールできましたが、今日はもらったおやつがあったので、夕食後に食べてしまいました。

糖質と油脂のとても多い、いもけんぴです。

さて血糖値の結果は・・？

食事

朝食（5：00）　ゆで卵　みそ汁　納豆　玄米ご飯　ヨーグルト

食後ピーク値　１６２

昼食（12：40）　サラダ　ゆで卵　鶏むねハム　チーズ　野菜炒め　玄米ご飯　りんご１／２個　

食後ピーク値　１６１

夕食（19：20）　サラダ（レタス　水菜　ブロッコリー　ミニトマト　ツナ）　煮物（白菜　大根　ねぎ　厚揚げ）　ささみのホワイトソースチーズ焼き（食後　いもけんぴ）

食後ピーク値　１７８

　　　　　　　　　　73％が糖質のいもけんぴ・・

歩数　12,000歩

今日は食後のピーク値が高めでした。

朝食はメニューは同じなので、食べるスピードが速かったのかもしれません。

昼食後は、りんご１／２個　が多かったのかな。

夕食後は、血糖値の変動の大きな山ができています。糖質のかたまりのいもけんぴですね。

その後、すい臓ががんばってインスリンを出し、血糖値は下がりますが、一時的に　７８　まで低下してしまいました。ちょっと低いです。

あーーすい臓さん、ごめんなさい、そしてありがとう。

本当に身体は正直です。

カテゴリー:糖尿病予防

じゅん

作業療法士をしています。読書と山歩き、音楽が好きです。詳しいプロフィールはこちら。