【FreeStyleリブレ 8日目】おやつの誘惑に負ける

最終更新日

 

こんにちは

昨日は1日うまくコントロールできましたが、今日はもらったおやつがあったので、夕食後に食べてしまいました。

糖質と油脂のとても多い、いもけんぴです。

さて血糖値の結果は・・?

食事

朝食(5:00) ゆで卵 みそ汁 納豆 玄米ご飯 ヨーグルト

食後ピーク値 162

昼食(12:40) サラダ ゆで卵 鶏むねハム チーズ 野菜炒め 玄米ご飯 りんご1/2個 

食後ピーク値 161

夕食(19:20) サラダ(レタス 水菜 ブロッコリー ミニトマト ツナ) 煮物(白菜 大根 ねぎ 厚揚げ) ささみのホワイトソースチーズ焼き(食後 いもけんぴ)

食後ピーク値 178

          73%が糖質のいもけんぴ・・

運動

歩数 12,000歩

グルコース値の変動


今日は食後のピーク値が高めでした。

朝食はメニューは同じなので、食べるスピードが速かったのかもしれません。

昼食後は、りんご1/2個 が多かったのかな。

夕食後は、血糖値の変動の大きな山ができています。糖質のかたまりのいもけんぴですね。

その後、すい臓ががんばってインスリンを出し、血糖値は下がりますが、一時的に 78 まで低下してしまいました。ちょっと低いです。

あーーすい臓さん、ごめんなさい、そしてありがとう。

本当に身体は正直です。

 

 

 

じゅん

作業療法士をしています。 読書と山歩き、音楽が好きです。 詳しいプロフィールはこちら。

PAGE TOP