【本】コロナ禍で運動不足の高齢の方へおすすめ　慈恵医大リハビリ科式　家トレ

こんにちは

コロナ禍で、気軽に外出することもはばかられるこの頃。家で過ごす時間が長くなり、運動不足の方も多いかもしれません。

高齢の方は筋力の衰えも早いので、運動不足が続いた結果、歩きにくくなる、転びやすくなるといったことも起こるかもしれません。

本書は、家でできるトレーニング「家トレ」を分かりやすく教えてくれます。

慈恵医大リハビリ科式　家トレ

安保雅博氏　　中山恭秀氏　監修　　扶桑社　２０２１年

扶桑社ホームページより引用

コロナ禍で巣ごもり生活が長引き、運動不足の人が多くいます。また、スポーツジムや外での運動が難しい状況にもあります。しかし、筋肉は動かす機会が減るとどんどん衰えていきます。筋力がなくなり、体は硬くなって、骨がもろくなると、心肺機能が低下し、生活習慣病の発症リスクが上がったり、生活習慣病がより重症化しやすくなります。さらには、認知機能も低下してしまいます。

すると、自力で動けなくなり、フレイル（生活するうえで不自由はないものの、心身が弱って介護が必要になる可能性が高い）状態となってしまうのです。

そこで本ムックでは、自力で動ける、一生歩ける体を維持するために必要な「脚力」「バランス力」「背筋力」「柔軟力」「握力」の５つの力を強化するため、慈恵医大リハビリテーション科考案のスポーツジムに行かなくてもお家でできるトレーニングを「家トレ」として紹介します。

今回はＡＢ版サイズで、イラストを使ったオールカラーにして、大きな絵と字でわかりやすくやり方を図解します。

安保雅博先生は、東京慈恵会医科大学付属病院副院長、リハビリテーション科診療部長でいらっしゃいます。中山恭秀先生は、おなじく東京慈恵会医科大学病院のリハビリテーション科技師長で、理学療法士でをされています。

医師と理学療法士による、家トレの本です。