【FreeStyleリブレ 10日目】糖質のことを考えすぎるとストレスになる・・
食事
朝食（5：00） ゆで卵 みそ汁 納豆 玄米ご飯 ヨーグルト
間食（18：15） チョコクッキー１個（アルフォート）
運動
歩数 13,300歩
グルコース値の変動
朝食後のピーク値が １６７ と高いです。 ゆっくり食べているのですが、なぜでしょう？
昼食は、前日と同じく りんご１／２ を食べましたが、ピーク値は、前日 １１３９、今日 １５３ でした。その前に食べたチョコレート（１粒）の影響があるのかも？
夕食は、糖質が少な目のメニューだったので、こんなところだと思います。
血糖値の測定を始めてから、糖質に気をつけて食事をしています。
食習慣について変化したことは、小腹が減った時に何気なく食べていた糖質の多いおやつを、ナッツに変えることができたことと、食後におやつを食べたい衝動が、理性で若干抑えられるようになったことです。
買物に行った時に、多くの食品が糖質まみれに見えてしまい、さらに気をつけて買物をするようになりました。
一方、これも糖質が多い・・ それも糖質が多い・・ そうしたら、何を食べるんだーーーー と、ストレスがたまる時もあります。
栄養が若干不足している気もするし、難しい・・
勉強しながら、うまく進めていきたいと思います。
投稿者プロフィール
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作業療法士をしています。
読書と山歩き、音楽が好きです。
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