こんにちは
測定も残りわずかになってきました。
近日中に献血をしようと思っているので、採血の結果はどうなっているのか？
楽しみでもあるし、怖いような気もしています。
食事
朝食（5：00） ゆで卵 みそ汁 納豆 玄米ご飯 ヨーグルト
食後ピーク値 １６７
間食（11：30） チョコ１個
昼食（12：00） ほうれん草 ブロッコリー ゆで卵 鶏むねハム 大豆とじゃこ煮 そぼろ 玄米ご飯 りんご１／２個
食後ピーク値 １５３
間食（18：15） チョコクッキー１個（アルフォート）
夕食（20：20） 煮物（水菜 鶏だんご） ほうれん草ごま和え ほたて刺身 しゅうまい 甘夏
食後ピーク値 １４８
運動
歩数 13,300歩
グルコース値の変動
朝食後のピーク値が １６７ と高いです。 ゆっくり食べているのですが、なぜでしょう？
昼食は、前日と同じく
りんご１／２ を食べましたが、ピーク値は、前日 １１３９、今日 １５３ でした。その前に食べたチョコレート（１粒）の影響があるのかも？
夕食は、糖質が少な目のメニューだったので、こんなところだと思います。
血糖値の測定を始めてから、糖質に気をつけて食事をしています。
食習慣について変化したことは、
小腹が減った時に何気なく食べていた糖質の多いおやつを、ナッツに変えることができたことと、
食後におやつを食べたい衝動が、理性で若干抑えられるようになったことです。
買物に行った時に、多くの食品が糖質まみれに見えてしまい、さらに気をつけて買物をするようになりました。
一方、これも糖質が多い・・ それも糖質が多い・・ そうしたら、何を食べるんだーーーー と、ストレスがたまる時もあります。
栄養が若干不足している気もするし、難しい・・
勉強しながら、うまく進めていきたいと思います。
