睡眠時のおすすめ習慣 口とじテープで鼻呼吸して風邪知らず！
こんにちは
最近、睡眠の大切さをよく聞きます。
睡眠時の私の習慣は、口にテープを貼り鼻呼吸で眠ること。とても調子が良いので、10か月も難なく続けられています。
眠る時に口がぽかんと開く方、朝起きて口の中が乾いてカラカラな方には、ぜひおすすめです。
鼻呼吸で眠る
子どもの頃からアレルギー性鼻炎で、いつも何となく鼻づまりな私。睡眠時や何かに集中している時は、よく口がぽかんと開いています。
睡眠時には鼻で呼吸しましょうと言われても、ぽかんと開いてしまう。朝起きたら、口の中がカラカラで喉が痛いこともたびたびありました。
いろいろ調べて、口にテープを貼って眠ることを始めました。
それから10か月がたち、すっかり習慣になりました。続いているのは、体調がいいからです。
方法
寝る前に口にテープを貼ります。眠ります。・・・以上です。
貼り方は、縦に1本や✖のように2本などありますが、私は縦に1本です。たくさん貼ると、息苦しくなるのでは・・ と何となく不安があります。（やってみましたが、実際は大丈夫でした）
見た目の問題がありますが、すぐに気にならなくなります（笑）
使うテープは、ドラッグストアなどて売っている普通のテープ。材質や強度もいろいろな種類がありますので、敏感肌の方も大丈夫だと思います。
私はアトピー性皮膚炎で皮膚科にかかっていますが、肌に優しいタイプのテープは大丈夫です。
よかったこと
喉からくる風邪をひきません！
口を閉じて眠るので、口が乾燥しすぎることがなく、喉の痛みも全くなくなりました。
寝ている間に息苦しくてテープを外してしまうのでは・・と思っていましたが、めったにありません。10か月間で10回以下です。
貼り忘れないように、眠る時に必ず目にする場所にテープを置いています。
よくなかったこと
口にテープを貼った姿があやしいこと、につきます。
ご家族にも驚かれると思いますが、じきに慣れます。
テープを貼ると話せないかと思っていましたが、意外と話せます。でも、眠る直前に貼るのがおすすめです。
さすがに友達との旅行の時には、恥ずかしくて貼りません・・ 家族旅行の時は必ずテープ持参です。
これからも続けます
正直、こんなに続けられるとは思っていませんでした。体調がよくなったので、続けられているのだと思います。
本当は口にテープを貼らなくても、鼻呼吸ができたらいいのですが、これからもテープを貼る簡単な方法に頼ります！
口呼吸でお悩みの方、朝起きて喉が痛い方には、本当にお勧めです。
投稿者プロフィール
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作業療法士をしています。
読書と山歩き、音楽が好きです。
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